W Kępicach seniorzy szukali sposobu, jak odzyskać spokój i energię

W sali Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Kępicach rozmowa nie toczyła się o wielkich teoriach, ale o tym, co na co dzień odbiera siły. Uczestnicy usłyszeli, jak emocje potrafią wpływać na ciało, koncentrację i rytm dnia. Spotkanie prowadzone przez Magdalenę Grabalę miało też wyraźny praktyczny wymiar – zamiast suchej wykładowej formy pojawił się oddech, uważność i chwila zatrzymania. To właśnie taki rodzaj wiedzy zwykle zostaje na dłużej, bo dotyka spraw, z którymi mierzy się każdy.

• Emocje i odporność psychiczną rozłożono na czynniki pierwsze
• Oddech miał pomóc odzyskać rytm po napięciu

Emocje i odporność psychiczną rozłożono na czynniki pierwsze

Podczas wykładu „Siła spokoju – jak regulować emocje i zachować energię na to, co najważniejsze” skupiono się na tym, jak rozumieć własne reakcje i nie dać się przeciążeniu. Magdalena Grabala, trenerka i mentorka treningu HeartMath, coach zdrowia oraz nauczycielka medytacji, prowadziła spotkanie wokół regulacji emocji, stresu i budowania wewnętrznej równowagi.

Wśród poruszonych zagadnień znalazła się rezyliencja, czyli odporność psychiczna pomagająca wracać do równowagi po trudniejszych chwilach. Omawiano także wpływ emocji na fizjologię organizmu i samopoczucie. To ważny trop, bo pokazuje, że napięcie nie kończy się w głowie – bardzo często odbija się na ciele, energii i codziennym funkcjonowaniu.

Prowadząca zwróciła uwagę również na to, jak rozpoznawać emocje, które wspierają regenerację, oraz te, które stopniowo drenują siły. Taka perspektywa ma znaczenie zwłaszcza tam, gdzie uczestnicy szukają nie tylko inspiracji, lecz także prostych odpowiedzi na pytanie, jak lepiej radzić sobie z codziennym obciążeniem.

Oddech miał pomóc odzyskać rytm po napięciu

Najbardziej namacalną częścią spotkania okazała się praktyka. Uczestnicy poznali technikę oddechu skupionego na sercu, wykorzystywaną do wyciszenia, lepszej koncentracji i łagodzenia napięcia. To właśnie ten fragment wykładu daje narzędzie, które można przenieść poza salę zajęć – do domu, do chwili stresu, do momentu, gdy trzeba na nowo uporządkować myśli.

W trakcie spotkania podkreślano także znaczenie balansu energetycznego i elastyczności psychicznej, emocjonalnej, mentalnej oraz duchowej. W takim ujęciu dobrostan nie jest pustym hasłem, ale sumą małych decyzji, sposobów reagowania i umiejętności zatrzymania się wtedy, gdy organizm wysyła sygnał przeciążenia.

Wykład w Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Kępicach stał się więc nie tylko okazją do wysłuchania specjalistycznej wiedzy, ale też do spokojnego przyjrzenia się własnym emocjom. Dla słuchaczy to cenna lekcja, bo pokazuje, że dbanie o zdrowie psychiczne zaczyna się od prostych, dostępnych od razu narzędzi.

na podstawie: Urząd Miejski w Kępicach.