Kaloryczność diety jest jednym z jej najważniejszych parametrów. Nawet produkty, które są powszechnie uważane za bardzo zdrowe, w nadmiarze będą powodować tycie. Dlatego warto dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i wybrać dietę, która najlepiej do niego pasuje. Jakie parametry trzeba wziąć pod uwagę?
Od czego zależy zapotrzebowanie energetyczne?
Obliczając swoje zapotrzebowanie energetyczne, należy wziąć pod uwagę kilka elementów. Jest to:
-
PPM, czyli podstawowa przemiana materii – ilość energii, jaką organizm wydatkuje, pozostając w bezruchu i całkowitym spokoju. Jest to kaloryczność niezbędna do podtrzymywania procesów fizjologicznych i zwykle nie praktykuje się diet, których poziom energetyczny jest niższy niż PPM.
-
PAL, czyli współczynnik aktywności fizycznej. PPMxPAL pozwala otrzymać wartość odpowiadającą całkowitej przemianie materii.
-
CPM, czyli całkowita przemiana materii oznacza kompletny, dzienny wydatek energetyczny organizmu. Nie jest to jednak wartość dokładna, a raczej przybliżona.
Na szczęście nie trzeba samodzielnie obliczać tych wartości – w sieci dostępne są kalkulatory, które pozwalają szybko oszacować swoje zapotrzebowanie energetyczne.
Cel diety pudełkowej
Znając swoją całkowitą przemianę materii, należy określić, jakie rezultaty ma przynieść stosowanie diety. Jeśli kaloryczność spożywanych posiłków będzie odpowiadała CPM, to masa ciała powinna pozostać niezmienna.
W przypadku diet redukcyjnych stosuje się deficyt kaloryczny – od wartości całkowitej przemiany materii odejmuje się około 500 kcal, co pozwala uzyskać zdrową, stopniową utratę masy ciała.
Osoby intensywnie trenujące i budujące masę mięśniową powinny zadbać o zwiększenie podaży kalorii w codziennej diecie. Dokładne wartości muszą być dobierane indywidualnie – w zależności od aktualnej masy ciała, stopnia wytrenowania oraz rodzaju i częstotliwości treningów. Dieta sportowca powinna także zawierać odpowiednio duży udział białka, które jest substancją niezbędną do budowania masy mięśniowej i regeneracji organizmu po wysiłku.
Catering dietetyczny – czy pozwala kontrolować kaloryczność diety?
Dieta pudełkowa dostępna jest w wielu wariantach – np. eliminacyjnym, bezmięsnym, czy regulującym gospodarkę węglowodanową. Każda z tych opcji występuje w różnych kalorycznościach, które można dostosować do własnych potrzeb. Interesującą propozycją jest dieta pudełkowa z wyborem dań, która pozwala cieszyć się ulubionymi smakami i jednocześnie kontrolować kaloryczność potraw. Przykład takiej diety pudełkowej w Słupsku znajdziesz tutaj: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-slupsk.
Zmiana kaloryczności diety pudełkowej – czy jest możliwa?
Cateringi pudełkowe umożliwiają modyfikację zamówienia. Dzięki temu można przetestować różne diety i kaloryczności. Takie zmiany wprowadza się bezpośrednio w panelu użytkownika.
Chęć wprowadzenia modyfikacji należy jednak zgłosić odpowiednio wcześniej – w przypadku diety z wyborem menu zmiany można zgłaszać dwa dni wcześniej, do godziny 10. Dla pozostałych diet czas na takie działania kończy się o godzinie 10 dzień przed planowaną dostawą.
W szczególnych przypadkach możliwe jest dokonanie zmian w zamówieniu w krótszym czasie, w tym celu warto kontaktować się z cateringiem telefonicznie. Modyfikacja kaloryczności i rodzaju diety może się wiązać ze zmianą kosztu zamówienia – np. dieta pudełkowa 2000 kcal różni się ceną od diety 1000 kcal.
Konsultacja dietetyka
Wybór odpowiedniej kaloryczności diety jest bardzo ważny, dlatego w razie jakichkolwiek wątpliwości, warto skonsultować się z dietetykiem. Klienci Wygodnej Diety mogą to zrobić telefonicznie – wystarczy zadzwonić bezpośrednio do firmy.
