Upał uderza szybciej, niż się wydaje. Tak rozpoznać zagrożenie

Wysoka temperatura nie kończy się na niewygodzie. Wystarczy kilka godzin skwaru, by zwykły spacer, jazda samochodem albo chwila na słońcu zamieniły się w realne zagrożenie dla zdrowia. Organizm traci wodę szybciej, niż zdąży o tym przypomnieć pragnienie, a skutki bywają groźne nie tylko dla dzieci i seniorów. Upał potrafi rozbić koncentrację, osłabić reakcje i doprowadzić do stanu, w którym liczą się już minuty.

• Gdy pojawiają się zawroty głowy, lepiej nie czekać
• Dom, samochód i plaża stają się pułapką
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają szczególnej uwagi

Gdy pojawiają się zawroty głowy, lepiej nie czekać

Przy wysokich temperaturach rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Najpoważniejszym zagrożeniem jest udar słoneczny lub cieplny, czyli stan, który może zagrozić życiu. Pierwsze sygnały nie zawsze wyglądają dramatycznie, dlatego łatwo je zlekceważyć.

Do niepokojących objawów należą:

• zmęczenie i wyraźne osłabienie,
• silny ból lub zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszony oddech i tętno,
• niebezpieczny wzrost temperatury ciała.

Jeśli pojawiają się zawroty głowy, dotkliwe pragnienie, niepokój albo ból głowy, trzeba szukać chłodnego miejsca i zadzwonić pod numer alarmowy 112. W takich sytuacjach zwlekanie bywa najgorszym rozwiązaniem.

Upał uderza też w układ nerwowy. Człowiek staje się senny, rozdrażniony, ma problem z koncentracją. To szczególnie ważne za kierownicą, gdzie chwilowe osłabienie uwagi może mieć poważne skutki.

Dom, samochód i plaża stają się pułapką

W czasie upału warto inaczej rozplanować cały dzień. W mieszkaniu lepiej zamknąć okna i zasunąć żaluzje w godzinach największego nasłonecznienia, zwłaszcza po tej stronie, na którą pada najmocniejsze światło. Wietrzenie zostawić na noc i wczesny ranek, gdy powietrze jest jeszcze chłodniejsze i łatwiej schodzi z temperatury.

Na zewnątrz najlepiej wybierać lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin i jasnych kolorów. Pomaga też unikanie skrajności termicznych. Osoby wychodzące z klimatyzowanych pomieszczeń nie powinny od razu rzucać się w rozgrzane powietrze, bo taki skok temperatur może źle znieść zwłaszcza organizm starszy i młody.

Warto pamiętać o kilku prostych zasadach:

• ograniczać opalanie i nie przebywać długo na słońcu,
• unikać forsownego wysiłku w najgorętszej części dnia,
• pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• wybierać lekkie posiłki z warzyw i owoców,
• rezygnować z alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

Szczególną ostrożność trzeba zachować nad wodą. Po opalaniu nie należy wskakiwać od razu do jeziora, morza czy basenu. Najpierw dobrze jest opłukać ciało, zwłaszcza twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem powoli wejść do wody.

W samochodzie nie ma miejsca na brawurę. Zbyt wysoka temperatura obniża koncentrację, dlatego podczas dłuższej podróży trzeba robić przerwy i odpoczywać w cieniu. Tym bardziej nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętym aucie. W nagrzanym pojeździe temperatura może dojść nawet do 50–60 °C, a to już poziom śmiertelnie niebezpieczny.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają szczególnej uwagi

Upał najmocniej obciąża organizm dzieci i osób starszych. W przypadku najmłodszych dobrze sprawdza się lekka, przepuszczająca powietrze odzież, czapka z daszkiem i osłona wózka, nawet jeśli stoi w cieniu. Napoje powinny być letnie, nie lodowate. Dobre będą woda, soki oraz herbatki ziołowe lub owocowe. Kąpiel także powinna być letnia.

Seniorzy w czasie wysokich temperatur najlepiej, by ograniczali wychodzenie z domu. Jeśli wyjście jest konieczne, potrzebne jest nakrycie głowy i rozsądne dawkowanie wysiłku. Ważna jest też ostrożność przy lekach. U osób starszych odwodnienie może podnosić stężenie niektórych preparatów w organizmie do niebezpiecznego poziomu, dlatego warto pozostawać w kontakcie z lekarzem i sprawdzać, jak leki wpływają na termoregulację oraz gospodarkę wodno-elektrolitową.

Na słońce trzeba uważać również przy ochronie skóry. Krem z filtrem nie daje pełnej tarczy, ale zmniejsza ryzyko poparzeń. Nakłada się go przed wyjściem i ponawia po spoceniu się, po kąpieli oraz po wytarciu ręcznikiem. Trzeba też pamiętać, że jego skuteczność z czasem słabnie, więc jedna aplikacja na cały dzień nie wystarczy.

Warto znać jeszcze jedną zasadę: najintensywniejsze promieniowanie UV przypada zwykle między 12.00 a 13.00, a najwyższa temperatura powietrza pojawia się najczęściej między 15.00 a 18.00. To właśnie wtedy organizm najdotkliwiej odczuwa skwar, nawet jeśli w południe wydaje się jeszcze znośny.

na podstawie: Urząd Miejski w Kobylnicy.